湖南日報全媒體記者 周倜 通訊員 冷蘭玉 劉丹

今年的三伏從7月15日開始，

到8月23日結(jié)束，

共計40天。

入伏的日子可不好熬，

為了幫助大家輕松過三伏，

本君特地邀請湖南中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院（湖南省中醫(yī)院）治未病中心主任熊暑霖，

一起給大家講講入伏養(yǎng)生指南。

貼三伏貼，當然是三伏天的“基操”啦！

這也是“冬病夏治”的重要手段。

但三伏貼其實不是人人都能貼，

也不是所有病都能治療。

這里的“冬病”，

是指某些好發(fā)于冬季或者冬季易加重的虛寒性疾病，

如慢性咳嗽、哮癥、喘癥、慢性泄瀉，

以及關(guān)節(jié)冷痛、怕冷、體虛易感等，

主要與呼吸系統(tǒng)有關(guān)。

“夏治”，是指在夏季三伏時令，

自然界和機體陽氣最旺之時，

通過溫補陽氣、散寒祛邪、活血通絡等治療措施，

祛寒邪、補陽虛，

在秋冬季節(jié)減緩疾病反復發(fā)作。

但請記住，三伏貼對于感染性疾病急性發(fā)熱期患者、

對貼敷藥物極度敏感或有接觸性皮炎的患者、

貼敷穴位局部皮膚有破潰者，

以及妊娠期或處于月經(jīng)期、哺乳期的婦女都不適用。

同時，三伏天可施用“盤龍灸”。

盤龍灸是一種在傳統(tǒng)隔物灸的基礎(chǔ)上，

配合經(jīng)絡穴位按揉，

使用小黃姜泥及藥艾絨鋪在背部及胸腹部，

進行灸療的方法。

它適用于虛寒性、風濕性、陽虛性、慢性疾病患者，

以及易感冒、易疲勞、乏力的亞健康人群。

耳穴壓豆法也不錯??！

中醫(yī)認為，

人的五臟六腑均可以在耳朵上找到相應的位置，

這些反應點即為耳穴。

當人體出現(xiàn)不適時，

刺激這些相應的反應點及穴位，

就可以起到防病治病的作用。

三伏天咱們得“少動多靜”，

以免過度消耗體力，損傷陽氣。

但是也不能完全在空調(diào)房里躺著一動不動。

我們可以選擇在氣溫相對不高的清晨或傍晚，

進行較和緩的運動，如散步、瑜伽等。

如果實在想打球、跑步，

應該盡量控制時長，避免過度出汗。

運動后還要及時補充水分和能量，

不要馬上鉆進空調(diào)房或?qū)χL扇吹。

在大熱天，很多人可能覺得，

“自己這條命都是空調(diào)給的”，

但長時間在空調(diào)環(huán)境下工作學習的人，

容易出現(xiàn)鼻塞、頭昏、打噴嚏、四肢肌肉關(guān)節(jié)酸痛等癥狀，

俗稱“空調(diào)病”。

如果您從室外進入室內(nèi)，

不要立即開空調(diào)，

避免血管快速收縮，

引發(fā)心腦血管意外。

三伏天的飲食，

主打一個“清淡為主，五味調(diào)和”。

暑氣旺盛之時，最適宜食用解暑降燥的新鮮瓜果。

三伏天一直有“吃三瓜”的說法，

即苦瓜、絲瓜、冬瓜。

苦瓜在伏天具有清暑、退熱、除煩提神、健胃的效用，

當內(nèi)心煩躁不安、心火旺盛之時，

不妨適當食用一些苦瓜。

絲瓜可以促進腸道蠕動，

還具有清熱作用。

冬瓜維生素C含量高，鈉鹽含量低，

適宜腎病、高血壓和浮腫病患者。

好啦，即將到來的三伏天雖是酷暑，

但只要好好遵循養(yǎng)生原則，

依舊能愉快度過！