用電腦上網(wǎng)課、刷手機(jī)看視頻、打手機(jī)游戲、躺在沙發(fā)上追電視劇……隨著孩子持續(xù)近距離用眼強(qiáng)度加大，加上缺乏戶外運(yùn)動(dòng)、作息不規(guī)律，暑假成為孩子近視的“加速期”。如何讓孩子在享受假期愉悅時(shí)光的同時(shí)，有效防范因過(guò)度使用電子產(chǎn)品和生活作息紊亂帶來(lái)的視力風(fēng)險(xiǎn)，成為家長(zhǎng)最關(guān)注的問(wèn)題。近日，長(zhǎng)沙市疾控中心提醒，在近視防控的相關(guān)手段中，防控效果突出、性價(jià)比最高的是充足的日間戶外活動(dòng)。

戶外活動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間，對(duì)近視防控有效？長(zhǎng)沙市疾控中心提醒，戶外活動(dòng)時(shí)間與屈光度數(shù)、眼軸長(zhǎng)度顯著相關(guān)，增加戶外活動(dòng)時(shí)間是最有效、最經(jīng)濟(jì)的近視防控方法。一般建議每天戶外活動(dòng)不少于2小時(shí)，或者每周累計(jì)達(dá)到14小時(shí)，幼兒每天戶外活動(dòng)時(shí)間可適當(dāng)增加到3小時(shí)以上。戶外活動(dòng)的關(guān)鍵是“戶外”，要保證活動(dòng)空間有充分的視野廣度，而不是活動(dòng)內(nèi)容、方式和強(qiáng)度等。

天氣炎熱不想出門，室內(nèi)活動(dòng)可以嗎？長(zhǎng)沙市疾控中心提醒，室內(nèi)視野不開闊，光照強(qiáng)度不夠，防控效果不理想。戶外光照充足，這是預(yù)防近視的關(guān)鍵。夏季天氣炎熱，戶外活動(dòng)要注意避暑防曬，建議在清晨、傍晚等陽(yáng)光不太強(qiáng)烈時(shí)進(jìn)行戶外活動(dòng)。

陰天戶外活動(dòng)對(duì)防控近視有效嗎？長(zhǎng)沙市疾控中心提醒，陰天戶外的光照強(qiáng)度比室內(nèi)大，戶外視野范圍較室內(nèi)更廣闊，陰天戶外活動(dòng)對(duì)近視防控也有一定效果。

有哪些可以推薦的戶外活動(dòng)？長(zhǎng)沙市疾控中心提醒，球類運(yùn)動(dòng)是優(yōu)先推薦的戶外活動(dòng)方式。在打球時(shí)，雙眼追蹤球類遠(yuǎn)近運(yùn)動(dòng)軌跡，可以有效鍛煉眼外肌、睫狀肌，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。跑步、做操、散步等也是不錯(cuò)的戶外活動(dòng)方式。

來(lái)源：長(zhǎng)沙晚報(bào)