開學在即，生活節(jié)奏突然轉(zhuǎn)變?nèi)菀滓l(fā)焦慮不適，專家指導：

孩子與家長如何趕走開學綜合征？

漫畫/何朝霞　　

長沙晚報全媒體記者 徐媛 實習生 譚仕蘭

不到一周的時間，孩子們將告別悠閑的假期，回歸校園生活。每逢開學，不少學生會遭遇開學綜合征的困擾。近日，不少孩子到湖南省兒童醫(yī)院心理健康門診就診，他們有不同程度的情緒低落、焦慮、失眠、食欲不振等表現(xiàn)。

湖南省兒童醫(yī)院心理健康門診主任醫(yī)師胡文靜介紹，開學綜合征在中小學生中較為常見，尤其是開學后1至2周，各大心理門診會迎來就診高峰，一些青少年會因開學、升學時較為嚴重的情緒問題而求助。什么是開學綜合征？如何預防？湖南省兒童醫(yī)院心理健康門診專家進行了答疑。

臨近開學孩子越來越焦慮

馬上要開學了，13歲的淼淼（化名）出現(xiàn)緊張、手抖、尿頻、情緒煩躁不安、難以入睡的癥狀，家長帶著淼淼來到湖南省兒童醫(yī)院心理健康門診就診。淼淼乖巧懂事，曾經(jīng)擔任班長，是父母和老師眼里品學兼優(yōu)的好學生。初一時，由于人際交往受挫、成績下滑，原本活潑的淼淼變得沉默、情緒低落，還經(jīng)常失眠，到湖南省兒童醫(yī)院心理健康門診就診時，淼淼被診斷為中度抑郁。暑假期間，淼淼通過心理治療及藥物治療后，情緒穩(wěn)定、睡眠日漸好轉(zhuǎn)。為什么在開學前，淼淼越來越焦慮？胡文靜給出的診斷結果是混合性焦慮和抑郁障礙，原因可能是開學綜合征。

“開學綜合征并不是一個診斷，而是業(yè)內(nèi)人士根據(jù)開學前后孩子情況總結的一種現(xiàn)象?！焙撵o表示，開學綜合征是指學生在假期里，習慣了較為自由、松散的生活節(jié)奏，開學后突然面臨規(guī)律的作息、繁重的學業(yè)和復雜的人際關系，感到不適應的一種狀態(tài)。

開學綜合征在中小學生中較為常見，且每個年齡段有不同的特點。小學低年級（6至10歲）的孩子可能因為對學校環(huán)境和規(guī)則的適應能力較弱，容易在開學時出現(xiàn)分離焦慮、作息調(diào)整困難等問題；小學高年級（10至12歲）和初中階段（12至15歲）的孩子、高中階段（15至18歲）的孩子，可能面臨學業(yè)壓力增大、社交關系變化等挑戰(zhàn)，從而產(chǎn)生開學焦慮。

胡文靜說：“每個孩子的具體表現(xiàn)和嚴重程度會因個體差異而有所不同，嚴重時會出現(xiàn)不能調(diào)整的焦慮抑郁，甚至是悲觀厭世的想法及行為。”

開學綜合征可能持續(xù)一周到兩周

胡文靜表示，性格內(nèi)向敏感、學習壓力較大、缺乏適應能力的孩子更容易出現(xiàn)開學綜合征。假期中，孩子的生活節(jié)奏相對松散，起床和睡覺時間不規(guī)律，而開學后需要迅速適應嚴格的作息時間，生活節(jié)奏的突然改變讓孩子的身體和心理都難以立刻調(diào)整過來，這種反差容易引發(fā)孩子的焦慮和不適。

開學還意味著要重新面對同學之間的人際關系，有些孩子可能擔心與同學相處不融洽、被孤立或者發(fā)生矛盾沖突，從而產(chǎn)生心理壓力。尤其是一些性格內(nèi)向、不善于交際的孩子，重新融入集體環(huán)境可能會讓他們感到不安和焦慮。這種不適應如果不能得到及時有效的調(diào)整，容易出現(xiàn)情緒低落、焦慮、注意力不集中等問題，不僅會影響孩子的學習效率和成績，還可能對他們的心理健康造成負面影響，尤其是像淼淼這類既往有過情緒障礙的兒童青少年，在面對學校的師生關系和同學關系時，可能會出現(xiàn)不知所措或者情緒障礙再次反復。

此外，新學期伴隨著新的學習任務、更高的學習要求和考試壓力。孩子可能會擔心自己無法適應新的課程內(nèi)容、跟不上教學進度或者在考試中表現(xiàn)不佳。此外，家長和老師對孩子的期望也可能成為孩子的壓力源，讓他們在開學前就感到緊張和焦慮。

“并非只有孩子會出現(xiàn)開學綜合征，家長也可能出現(xiàn)開學綜合征?！?/p>

胡文靜說，生活節(jié)奏的改變、經(jīng)濟壓力、對孩子的擔憂、自身工作與孩子開學的沖突，孩子和家長可能會因為對即將到來的學習生活變化產(chǎn)生擔憂、焦慮等情緒而出現(xiàn)開學綜合征，如情緒低落、煩躁不安、失眠等，這種情緒也可能潛移默化影響孩子。

開學綜合征并非只在開學前出現(xiàn)，開學后也可能會持續(xù)一段時間，開學綜合征的持續(xù)時間因人而異。對于大部分孩子和家長，開學綜合征可能會持續(xù)一周到兩周。如果能夠積極應對，調(diào)整心態(tài)和生活方式，癥狀可能會逐漸減輕并消失。但對于一些適應能力特別差或者存在其他心理問題的人來說，開學綜合征可能會持續(xù)更長時間，甚至可能發(fā)展為嚴重的心理問題。比如適應障礙，表現(xiàn)為哭鬧、發(fā)脾氣、逃避上學等；焦慮，表現(xiàn)為過度擔心、緊張、不安，對開學后的學習和生活充滿恐懼，孩子可能會出現(xiàn)失眠、食欲不振、注意力不集中等癥狀；抑郁，表現(xiàn)為情緒低落、失去興趣、自責自罪等，嚴重抑郁的孩子可能會出現(xiàn)悲觀厭世傾向。

順利切換“開學模式”，家長和孩子可以這樣做

對出現(xiàn)開學綜合征的孩子，如何幫助他們從“假期模式”順利切換到“開學模式”？胡文靜建議從以下幾個方面入手：

第一，調(diào)整作息。家長可以提前幫助孩子按照學校的作息時間安排生活，逐步減少孩子看電視、玩游戲的時間，早睡早起，讓孩子的生物鐘提前適應開學的節(jié)奏。

第二，制定合理的學習計劃。多鼓勵和督促孩子完成暑假作業(yè)，陪伴孩子一起制定新學期的學習目標和計劃，讓孩子明確自己努力的方向，增強他們的自信心，提高他們的自我管理能力。

第三，家長一定要重視孩子的情緒變化。開學前后，孩子可能會出現(xiàn)焦慮、煩躁等情緒，家長要多與孩子溝通交流，傾聽他們的心聲，給予他們足夠的關愛和支持。尤其是曾經(jīng)出現(xiàn)過情緒障礙的孩子，家長可以和孩子提前設想一下在學?？赡軙l(fā)生哪些事件，可能面臨哪些挫折、壓力和困難，積極找出應對措施。鼓勵孩子與同學、老師分享假期的經(jīng)歷和感受，幫助他們盡快融入新學期集體生活。家長還可在開學前陪伴孩子一起看有利于認識情緒、管理情緒的電影，比如《頭腦特工隊》《心靈奇旅》等，幫助孩子管理情緒。

第四，學校為學生創(chuàng)造一個寬松、和諧的學習環(huán)境。教師可以通過開展主題班會、心理輔導等活動，幫助學生調(diào)整心態(tài)，緩解開學壓力。

胡文靜提醒，保持溝通渠道暢通、給予積極的心理暗示、培養(yǎng)應對能力、合理安排學習和生活，是打敗開學焦慮的關鍵，必要時應及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

來源：長沙晚報